Yoga para Iniciantes

O mosaico - eis o que é emagrecimento

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Penso que emagrecer é compor um mosaico. Nem tudo que serve 'pro' vizinho, servirá pra mim. Compor estas peças, pegar dicas dos blogeiros e profiisionais, respeitar meus limites, e não desistir, talvez sejam grandes desafios, dados passo a passo, mas sem pressa. Com alma!
Tento hoje abandonar definitivamente o cigarro. Se vou conseguir? Não acenderei o primeiro cigarro, hoje. Penso que não quero engordar mais, por isso vou recomeçar a pensar em vida saudável. Tudo vai dar certo, porque vou fazer pouco a pouco um mosaico de novos dias, com saúde, alegria e harmonia. Bjo no coração de tod@s

Olá amigas (os), blogueiros de plantão... É NÓIS NA BALANÇA! = De novo!

Sabe o que me chama atenção das blogueiras desta geração emagrecimento...? Elas não desistem!!! E por que eu haveria de desistir?

A palavra de ordem é resistir, e seguir.

Mas me atrapalhei...
Comecei confiante, perdi quase 8 quilos em pouco mais de um mês!!
Repare:
Em 26 de julho estava com 84.05, sendo que comecei em junho com 91.3.
ou seja, perdi 7.25!

Mas estamos aká, de novo.
Parei de fumar;
Voltei a fumar...
Agora em novembro, abandonei o cigarro, na esperança de não voltar a este desengano!

Em 23 de dezembro me pesei. Quase caio pra trás: 92.90 (quase 93 quilos!!!)

Enfim, estou aqui. Querendo perder uns quilinhos pra minha formatura? Lógico!
Mas, principalmente, me reeducar, não comer por compulsão etc etc.

Quero dizer que este blog foi maravilhoso, mesmo, me deu uma firmeza, apoiou meus
vacilantes passos... Quero continuar com este, e com vocês, que estão por aqui
nesta mesma luta por saúde, bem estar, beleza, e equilíbrio.

Que brilhe um novo 2012 em nossas vidas: com mais paz de espírito, menos ansiedade, mais
exercício e vitalidade!

Já sei o caminho das pedras: o que devo tomar consciência, e ter aceitação com isso, é que
uma vez ultrapassado o ponteiro xy da balança, é vigilância mesmo! Não creio que dá pra comer
um pedacinho, um copinho de refri... Ai de mim! Reeducação, pra mim tem que soar com desitência: dos alimentos que não podem estar em minha vida, porque bate compulsão... Isso é o que tenho de aprender, com vocês reforço isso: VIGILÂNCIA!

Olha, entrei na academia, faltei mais de um mês (praticamente); tenho que ir lá, pagar o atrasado e não desistir! Pegar o resultado da avaliação física que fiz, e ir ao médico, mostrar exames clínicos (nem preciso dizer que meu colesterol tá que tá)!

Mas aí é que está... Continuar comendo, ou em futuro próximo me operar (tirar uma parte do meu estômago) etc não é o que quero. Meu Deus. Não é! Percebo que tenho que mudar a mente "gulosa", ansiosa, medrosa às vezes, que não me aceitando, me amando, vou comendo as desilusões, as vacilações de cada dia... Basta! Emagrecer também é aprender a ME amar, porque senão vem efeito sanfona mesmo.

Emagrecer é algo de dentro pra fora, e quero aprender com vocês.
Não vamos desistir! Antes trocar incentivos, forças,
porque isso é lenitivo neste barco da vida:
já não é contra a balança a minha (nossa) luta,
mas o aprendizado, na medida de aceitação que não posso
ficar no pedacinho (sssss).

Quero saúde, auto estima e equilíbrio.
E isto é desafio, mas tem que ser compromisso,
de todo dia,
UM DIA DE CADA VEZ!!!

Beijo grande no coração de vocês, e que possamos continuar juntas (os).
(C. Ligia)

No yahoo perguntas & respostas...

Pergunta:

Emagrecer depois dos 50 anos?

como faço para emagrecer depois dos 50 anos? Por que fica tão difícil emagrecer nessa idade?

Fonte: http://br.answers.yahoo.com/question/index?qid=20110623211338AA2W8VG

Resposta:

Bem, depois dos 30 anos o metabolismo no organismo diminui.
Metabolismo (do grego metabolismos, μεταβολισμός, que significa "mudança", troca é o conjunto de transformações que as substâncias químicas sofrem no interior dos organismos vivos.
(...)
Estas reacções são responsáveis pelos processos de síntese e degradação dos nutrientes na célula e constituem a base da vida, permitindo o crescimento e reprodução das células, mantendo as suas estruturas e adequando respostas aos seus ambientes.

Mas emagrecer não é o mais difícil, e sim manter-se magro. E isto apenas com reeducação alimentar, disciplina, respeitar o horário das refeições, fazer exercícios.

Creio que emagrecer, e manter-se magro é um cuidado pra toda a vida; se com o passar dos anos o organismo vai ficando mais "lento", já que o metabolismo diminui, o esforço em procurar uma alimentação saudável, conjuntamente com atividades físicas, ajuda muito.

Masss tenho uma vizinha, deve ter uns 60 anos, com corpo que muita menina de 18 não tem, e nem eu com 30. Espero me espelhar nesta vizinha, em sua disposição de ir para academia, como um bom exemplo que com dedicação, poderemos manter um corpo saudável em quaisquer idades.

Estou começando esta jornada aos 30, e meu novo blog vem me ajudando = http://meuemagrecimento-ligia.blogspot.com/ Tentar responder estas perguntas tb!

Att,
Ligia.

Fonte(s): Conhecimentos pessoais & http://pt.wikipedia.org/wiki/Metabolismo

No yahoo perguntas & respostas...

Pergunta:

Sobre carboidratos, qual o melhor a ser ingerido?
 Estou fazendo dieta e gostaria de saber qual e melhor forma de carboidrato a ser ingerida, se arroz, batata, ou mandioca?
Fonte: http://br.answers.yahoo.com/question/index?qid=20110623201745AAFk4it


Resposta:

Olá

Em termos de carboidratos do bem, fico com pães integrais, torrada integral, mas no máximo duas por dia. Mas no geral, não é aconselhado misturar carboidratos, como arroz e batata. E também se pode usar macarrão, desde que seja um molho saudável. Um molho de tomate, com um pedacinho de caldo knorr* (ou do gênero de caldo em tablete) é uma opção mais leve de molho (com pouquissimo óleo, claro). Pra mim, macarrão agora só no domingo.

E fruta? A banana é rica em carboidrato, e amassadinha, com aveia em flocos, que ajuda no trânsito intestinal, ou seja, é bom para o emagrecimento

No google, fala-se em carboidrato; será que
"COMER CARBOIDRATO À NOITE ENGORDA?

MITO - Na verdade não é o carboidrato que engorda e sim seu acompanhamento.

Alguns destes alimentos apresentam em sua composição uma quantidade grande de gorduras, o que aumenta seu valor calórico e faz engordar.

A dica é consumir carboidratos ricos em fibras (...)

O que vale é diminuir a quantidade de todos os grupos de alimentos à noite e não apenas dos carboidratos, pois comparando com a proteína, a quantidade de calorias por grama é a mesma.

Além de diminuir as quantidades totais da última refeição do dia, a composição é um fator importante para manter o peso.

Se o prato da noite for basicamente carboidrato, com pouca ou nenhuma proteína (carnes ou queijos) e ainda sem fibras ( legumes e verduras), a absorção dos carboidratos fica muito facilitada e o nível do açúcar no sangue aumenta rapidamente.

Enquanto o nível de açúcar está alto, o organismo se utiliza desta fonte de energia e inibe a utilização de gordura corporal como forma de energia.

Durante o sono, o nosso corpo usa mais gordura corporal do que açúcar dos músculos e do sangue como forma de energia, e o ideal é permitir que o organismo trabalhe da forma natural.

Cuidado com a composição e com a quantidade do jantar. Equilíbrio é a palavra chave."

P.S.: Estas perguntas estão enriquecendo o meu conhecimento, ao qual postarei em meu blog sobre emagrecimento http://meuemagrecimento-ligia.blogspot.com/

Att,
Ligia

Fonte(s):

Experiência pessoal, em leituras sobre reeducação alimenar &
tb em http://www.reservaer.com.br/biblioteca/e-books/emagrecer/8-mitos.html

No yahoo perguntas & respostas...

Pergunta:

Água emagrece? Isso é verdade?
eu quero saber se agua emagrece mesmo! E por que?
Fonte: http://br.answers.yahoo.com/question/index?qid=20110623211622AAZ1taR


Resposta:

Interessante sua pergunta.
Fui olhar no oráculo (google), q diz:

"Funções da água no organismo

- aumentar o volume de sangue favorecendo a distribuição dos outros nutrientes (vitaminas, minerais, etc.) pelos órgãos;

- regular a temperatura corporal;

- eliminar toxinas e o excesso de sódio através da urina e da transpiração;

- estimular o trânsito intestinal num trabalho, junto com as fibras, de hidratação das fezes;

- aumentar o suco gástrico e a saliva que auxiliam na digestão.

Por que beber água ajuda a diminuir ganho de peso?

Para o emagrecimento, a água é fundamental suprindo naturalmente o apetite, hidratando o corpo e ajudando no metabolismo de gordura armazenada. Sem a ingestão de água adequada, o sistema natural de limpeza e desintoxicação do organismo é prejudicado, influenciando o aparecimento de várias doenças."

P.S.: Estas palavras estão de acordo com o que já li sobre o assunto, mas uma coisa que ouço é que nos alimentarmos com líquidos, engorda. Assim, evito líquidos no almoço, janta, com exceção de um cafezinho na janta (mas isto por minha conta e risco, rs)

Evitando líquidos nas refeições, minha "barriga" já está diminuindo. Isto serviu em uma reeducação alimentar que fiz no passado, e com certeza funcionará agora!

Troco experiencias sobre meu emagrecimento/reeducação alimentar em meu blog http://meuemagrecimento-ligia.blogspot.com/

Att,
Carmen

Fonte(s) p/ resposta:
http://www2.uol.com.br/vyaestelar/agua_controle_de_peso.htm

No yahoo perguntas & respostas...

Pergunta

É possível perder 1 kg ou 1,5 kg em 5 dias, nessas condições?
Fazendo no mínimo 30 minutos de esteira, variando a velocidade ( corrida e caminhada ) e com esta dieta:
5h: um iogurte pequeno, de 56 kcal e/ ou um cream cracker E água com limão
9h/10h; uma barrinha de cereal de 86 kcal
12h: almoçando > salada(alface, tomate e cenoura), um pedaço de carne, uma colher de arroz + suco de maracujá/caju/acerola
16h: uma maçã/banana
20h: um sanduíche de pão integral com frango desfiado e alface
23h : um copo de suco de maracuja/caju/acerola

OBS: tenho 13 anos, 1,54m, sou menina e peso 57,5 (início de sobrepeso, segundo minha nutricionista)

Fonte: http://br.answers.yahoo.com/question/answer?qid=20110623214150AAK29W4


Resposta

Olá
Meu nome é Ligia. Certa vez fui em um endocrinologista pra começar um tratamento quanto a minha obesidade; não confiei muito apenas porque como ele sendo obeso, estava me aconselhando sobre emagrecimento (?!)

Já li bastante sobre nutrição, apesar d não ser especialista.
Por estar novamente na perspectiva de emagrecer, vou falar minha opinião pessoal sobre este cardápio.

Vc disse que sua nutricionista falou que vc está com início de sobrepeso, mas este cardápio, foi aconselhado por ela, ou por um profissional da área?

Vamos agora a minha opinião.
Vc tem 13 anos, uma idade que tens uma necessidade de um cardápio mais rico e variado, pois estás em fase de crescimento. E comer bem não engorda. O que engorda é salgadinho, lanchinho, etc.

Precisamos é comer bem, ou seja, com reeducação alimentar.

Sim, provável que emagreças nestas condições, mas compromete a sua saúde, e depois corre o risco de engordar tudo de novo, pois não está se educando quanto a alimentação correta, apenas fazendo dietas rápidas. Emagrecer requer paciência.

Manter um peso estável requer disciplina. Como a de fazer atividade física de 3 a 4 vezes por semana para manter o peso estável, não apenas como medida de urgência. Uma caminhada, em que deverá ir aumentando gradativamente a velocidade, para não haver problemas musculares, lesões, etc. Podes começar fazendo 15 minutos e ir aumentando o tempo, com o passar dos dias.

Quanto ao cardápio, vamos lá: O café da manhã é a refeição mais importante, em que deves lembrar o ditado: um café da manhã como rainha, almoço de princesa, e jantar de "mendigo" rs.

Como vais manter bem suas atividades com apenas um iogurte ou um cream cracker?

Que tal uma vitamina com leite desnatado, com uma ou duas frutas, como maçã e mamão? Pode ser também maçã, banana e mamão...
Um carboidrato, como uma fatia de pão integral com queijo branco ou requeijão cremoso light (uma colher sobremesa),
ou 2 (mesmo 3) cream cracker integral.

Se ao invés de tomar uma vitamina, vc prefiri tomar uma xícara de café com leite desnatado (prefira pouco açúcar, uma opção mais saudável é o mascavo, ou adoçante), tome tb o iorgute pequeno.

Um lanche pode ser uma fruta, não use todo dia uma barra de cereal. Coma uma maçã, uma pêra, etc. Eu não estou usando banana todo dia porque tem muito carboidrato; uso-a no máximo 3 vezes por semana, com aveia em flocos.

No almoço, uma salada, mas prefira a cenoura ralada, crua = que é mais nutritivo, ou a cozinhe no vapor. O ideal é um bife, não apenas um pedaço de carne.
Prefiro usar carne só duas vezes por semana, no mais frango e peixe. Frango, e carne, pode ser grelhada; se usar óleo, coloque pouco.
Então o peixe que venho comendo é cozinhado.
*Um óleo com menos calorias é o de canola.
Acrescentaria 3 colheres de arroz integral e 2 de feijão (colheres de sopa, podem ser rasas).

Água estou tomando apenas 1 hora e meia, duas horas depois das refeições. Como sinto falta do líquido, uso uma tangerina, que serve também como sobremesa.

Três horas depois do almoço, faça um lanche (de três em três horas se alimente, com menor quantidade e maior qualidade)!

No jantar, invés de sanduíche prefira uma sopa (mais nutritiva), com uma torrada integral (que tem por volta de 40 calorias a fatia). Prefira alimentos integrais.

Observações:

Obs.1: A água com limão, a que vc se refere, é chamada 'a cura do limão'. E se tomar, deve passar uns 10 dias sem fazer uso do mesmo. Limão, chá, deve ter intervalos, como um "descanso" para o organismo.

Obs.2: Não tenha pressa em emagrecer. Se alimente com menores quantidades, e maior qualidade; assim terá saúde, e conseguirá manter o peso se continuar com uma alimentação equilibrada, e isto é pra toda a vida!

Obs.3: Não espere chegar aos 90 quilos como estou, pra tomar a decisão de mudar. Mas acredite, eu já emagreci, estou gordinha, e lhe garanto que não há meio termo, mas uma reeducação alimentar, que deverás manter pela sua vida a fora. Ou então, dietas assim restritivas, que emagrece hoje, e depois se engorda de novo = conhecido como efeito 'sanfona'.

Obs.4: Está sendo, para mim, de grande valia trocar estas experiencias aqui na rede. Para isto criei um blog http://meuemagrecimento-ligia.blogspot.com/ É uma forma de manter o foco e trocar informações. Mas filtre cada informação; um cardápio de uma pessoa pode não servir pra vc, mas no geral, devemos cortar as "bobagens" do dia a dia, como refri, salgados, etc.

Aprenda a fazer suas refeições, escolher alimentos integrais, versões light. Pode parecer que pesa no bolso, mas não. Pesava mais no meu bolso os lanches, etc. Lembre das frutas, verduras variadas. E vá com calma.

Não creio que sua nutricionista lhe aconselhou este cardápio acima, tão pobre de nutrientes para tua idade.

Melhor perder peso devagar, e aprender como se alimentar coerentemente, pra manter seu peso estável. E pra isso, não adianta apenas dieta. Tente aprender com reeducação alimentar.

Espero que possamos trocar mais experiências. Meu blog já citei, então boa sorte. Mas se ame acima de tudo, e tenha paciência com seu emagrecimento. Um abraço, e procura seguir o cardápio da sua nutricionista. Aqui apenas dei uma visão geral do que seria uma alimentação equilibrada.*

*Ligia - que está apredendo como se alimentar melhor.

No yahoo perguntas & respostas...

Conheci esta ferramenta ontem, através da dica do Bruno em http://www.dihitt.com.br/barra/como-atrair-visitantes-para-o-seu-blog-utilizando-o-yahoo

Assim, ao responder no yahoo aprendo mais sobre dieta e afins, além de divulgar o meu blog.
Ótimas dicas tem o dihitt. Este universo dos blogs é supreendente; de dicas, trocas de informações, etc.
Um ótimo enriquecimento cultural, e como acréscimo me ajuda com meu diário de emagrecimento.

Valeu Bruno!

Resumo:

"(...) Sabe aquela dúvida que você não sabe onde encontrará a resposta? Pois bem, no Yahoo! Respostas você poderá encontrar essa resposta. Realizar o processo reverso é uma estratégia interessante no mundo dos blogs. O processo reverso consiste em procurar por “perguntas pendentes” a responder. Isso vai gerar a possibilidade de responder uma determinada dificuldade e citar as “fontes” de consulta, podendo ser inclusive o seu próprio site/blog."

Olá amigos, blogueiros de plantão... (Impressões e "pressões" desta quinta, 23/06/11)

Buenas Tarde

Pois é gente, impressões e "pressões" desta quinta. Meio que perdi a linha... Nada assim, de tanto exagero, mas à noite fui a casa de amigo e de sua família, e comi algumas bobagens. Mas acho que estes deslizes poderão acontecer, não só hoje mas em cada dia da vida, desde que estes não nos levem a perder nosso foco, e sair daquilo que nos determinamos.

Então, perdi a linha, com
meio copo (pequeno) de munguzá,
um pedaço médio de canjica,
um pedaço pequeno de milho assado,
alguns amedoins,
e coca cola* (oh veneno, q gosto mas que devo evitar, ao máximo)!

Acho que conviver com deslizes é não perder de foco as diretrizes. Acontecerá sim, não há de se negar, comer "bobagens" ao longo do caminho em busca de uma reeducação alimentar. Mas que isto seja exceções mesmo!!!
E coca cola, esta quero tirar em definitivo da minha vida.

Bem, falar dos meus deslizes é dizer que a consciência "pesa" sim quando saímos de nossas metas pré estabelecidas. Mas nada é tão constante, então é nas inconstâncias, nos momentos em que nos permitimos comer uma ou outra bobagem, que não devemos simplesmente desistir. É só seguir. Só não consegue quem desiste.

Eu insisto, e creio que vou ter uma alimentação equilibrada, mas vou cuidar do hoje, que é o domínio REAL que a vida me permite.

O ontem? Ensinamentos. No hoje, fiquemos atentos. O amanhã? É mistério... Construimos este futuro com as ações do hoje. Por isso meu objetivo é forte, e continuo sim. Também quero deixar o cigarro, e fazer alguma atividade física ainda hoje.

Sigamos... Viver é sem dúvida uma grande viagem de aprendizado; não de culpas, mas sim de responsabilidade. Afinal, se somos o que comemos, e o que pensamos, podemos ser sempre melhores, desde que nos "deslizes" da vida, não nos percamos.

Continuo, cada dia tem sua graça, seu cuidado. E afirmação que só não conseguimos quando desistimos. Insisto, pois no caminho aprendo que importante é nos amarmos, neste processo de reeducação e de uma nova vida, que paulatinamente, estou abraçando.

Beijo no coração de todos,
Ligia.

Algumas impressões desta quarta - 22/06/2011

Nos dias de altos e baixos, mais um dia.
Nos dias de rasteiras e quedas, erguemo-nos.
Nos dias de contratempos, mais tempo,
Mas a fuga na comida? Tô correndo...

E nesta quarta, ainda que com problemas, teve sorrisos também;
cometi alguns deslizes, como comer carboidrato (pão integral)
depois de 23hrs... E tomei hoje meio copo de coca-cola!

Mas tirando equívocos, vou seguindo. Não fiz nenhum exercício
hoje. A jornada continua, um dia de cada vez. Então continuo
firme em minha decisão, e com ajuda de Deus, fazer dos alimentos
rocha firme, não prisão.

Uma boa quinta para todosssss...

Att,
Ligia.

Uma quarta cheia de amor - também mais amor por nós mesmos!

Olá genteee (Agora são 03hr06min da madru desta quarta, 22/06/11)!

Olá gente.

Olá novos amigos (sejam todos bem vindos, tb estes que venho conhecendo no http://www.dihitt.com.br/

A terça foi um dia meio cansativo, em que tentei seguir meu planejamento alimentar. Primeira vez que uso esta palavra, planejamento alimentar! Mas que este se adeque a minha realidade, mesmo na correria do dia a dia. Só vejo que é possível fazer escolhas, diariamente. Como o nescau light que tomei. Ao menos é light, e uma vez por semana, não me "matará", bem sei.

Continuo com meus planos. Aqui é um blog voltado a este processo de emagrecimento, em formato de diário, contando estas experiências. Pelo andar da hora, já bem adiantada, quis passar aqui pra dizer a vcs que venho fazendo o melhor, e tentando me alimentar coerentemente, visando bem estar e claro, conquistar um corpo bonito.

Mas o quero mesmo compartilhar hoje é que a balança nesta terça registrou 90.2.
Se lembrarem que comecei esta reeducação alimentar no último dia 15 de junho; até o dia 21/06 (terça), são apenas 6 dias, e já perdi 1kg e 100 gramas. Pra mim, está de bom tamanho. É só um começo, e emagrecimento também é sinônimo de PACIÊNCIA, né?

MAS QUANDO SAIR DA CASA DOS 90, "vixe" que felicidade... rs

Continuar é preciso, me alimentar e viver bem , iden. (Não mais viver para comer, e sim comer PARA VIVER!)

Nesta terça não fiz caminhada, pois se faz necessário dar pausas entre atividades físicas, principalmente no começo, para evitar lesões. Lembremos o antigo adágio: "Vá devagar, mas vá!"

No mais, quero desejar uma boa quarta a todos.

Este blog é assim. Não uma prova ao mundo, ou querer mostrar uma forma/fórmula de emagrecimento.
É mais básico: Me analisar, ver meus atos, pois no reflexo que são vocês, amigos e conhecidos, sinto força e estímulo em busca de uma vida saudável, e poder fazer as pazes com o espelho he he.

Que nos amemos, de qualquer jeito; mas só está em nossas mãos melhorar o que podemos. E posso mais que me "entupir" de batata frita. Posso ter uma alimentação que me dê estímulos para a vida: para correr, nadar, dançar, ser mais leve - em todos os sentidos.

Emagrecer sim; mas com sabedoria.
E com a internet, podemos aprender e trocar experiências, redescobrindo um verdadeiro amor por nós mesmos, que não rima com comodismo, e nos pede para encarar nossos medos.

Atravessando nossos limites (quaisquer que sejam), descobrimos mais e mais sobre nós mesmos!
"Conhece-te a ti mesmo". (Sócrates já dizia...)

Att,
Ligia.

Senso do ridículo? Pra mim, chegar perto dos 100 kilos...

No http://www.dihitt.com.br/ligia7
Kaoma comentou um vídeo que fiz, utilizando fotos
pessoais e imagens internet, em http://youtu.be/HoWvChuxPZw

"Olá minha querida.

Lígia

Mi vejo nessa sua mensagem, estou sempre em confronto; eu versus + balança.

Sua mensagem passa uma força de espírito do querer é poder; por ai mesmo amiga, corra atrás você consegue.

Mas também tenho senso do ridículo e só vou onde consigo. Uma bela mensagem a única ressalva foi a foto dessa jovem a qual exagera em ser plástica demais e até pode mudar o corpo (faz um bem ao ego), mas exagero acaba dando erros irreversíveis e não é um bom exemplo.

Sermos o que somos; às vezes certas pessoas não deve ser exemplo, mas é pessoal cada um que resolve (minha opinião) não digo para não o fazer. Beijos com carinho. Kaoma"

Em resposta, reafirmo que QUERER É PODER; e com fé, continuarei emagrecendo!

"Olá Kaoma
Sorriso lindo tens... Sorri com a alma...
Obrigada pela mensagem. Sim, querer é poder.

Aquela foto, de uma moça com short vermelho, braço levantado, sou eu, depois de reeducação alimentar, e muitooo exercício.

Mas nas voltas da vida, dos problemas, das formas de anestesiar a dor,

a comida pode ser um suposto lenitivo. Mas esta aí. Quase 100 kilos...

Sabe Kaoma, não sei se esta experiência é para provar que tudo em que acredito, é fato;

que podemos nos transformar.

Se consegui no passado, nada pode atrapalhar.

Querer, é poder, mesmooo.

Em 6 dias já perdi 1kg e 100 (yupí, rs).

Mas quanto a foto, não se prenda a imagem no sentido exato.

Abstraio o silicone e acredito em glúteos, sensuais. Mas precisa suar/malhar, né?

Quero correr atrás, e me desafiar: fazer a dança de ventre que sempre quis,

a aula de canto, a malhação com disciplina.

E não se prenda a senso de ridículo, mas em otimismo.

Este sim, vence qualquer barreira. "Querer é poder", diz Jesus Cristo,

e quem diz até onde você deve ir, é você!

Quanto a mim, vou tentar malhar,

ter saúde e me sentir bem com o espelho,

mas não penso em silicone (pelo menos nos glúteos, não)!!

Ahh, e em se falando em sonhos, pretendo lançar meu livro de poesias.

E tem várias, de minha autoria, que fala de amor, dor, fé.

De perda, e esperança; enfim, de ir atrás de sonhos...

Veja em http://aprendizdepoetaenavida.blogspot.com/

p.s.: kao, senso do ridículo é os 90 kg que carrego hoje. Um grande abraço desta nova amiga, Carmen".

p.s.2 para ver que é possível ser sarada depois da obesidade mórbida: http://www.operacaometamorfose.com/

Abraço em todos,
Ligia.

No dihitt

Para divulgar e receber notícias blogs/ e afins:

http://www.dihitt.com.br/ligia7

 

Fim. Por hora, vou me preparar pra dormir...
(Agora, 04hr24min desta terça).

"Se houveram erros isto é tempo de aprender, e não de desistir."

Fruta que gosto
(Comi quase meia noite... Ainda
em meu processo de tentar comer
pouco à noite...)

Olá (aos que vão chegar, e ao amigo Everton que já está por "aká" rs)

Segunda foi um dia assim, comecei naquele clima casa-problem, e disse-me:
- Vou nadar um pouco!

Mas a piscina do prédio não abre segunda... Isto por volta de meio dia e meia... Não deu outra: Fui caminhar. Mesmo com sol, estava precisando do efeito relaxador de uma caminhada, que é bem melhor que descontar em comida, mau humor, etc.

Caminhei 20 minutos. Foi gratificante. Subi as escadas até o 6º andar, e ainda fiz um pouco de abdominal. Para quem estava praticamente sedentária, acho sinceramente que estou motivada. E isto é uma dádiva. Vem de Deus este estímulo de ir além de quaisquer negativismo,
e de achar que 'não consigo'.
Um dia de cada vez, e chegarei (chegaremos) lá!

Não fiz nenhum lanche à tarde, e seis horas estava com fome!!! Então, como estava no centro da cidade, comi uma sopa de verdura, com uma torrada e um cafezinho. Claro que a sopa na rua não é light como a que porventura façamos na nossa casa! Mas tudo bem, já que meu almoço foi tão equilibrado.

O problema foi que comi meio copo de 200 ml de canjica. Como é "quase
São João", veio aquela vontade e não resisti. Mas posso confessar que estou, mesmo agora, sentindo um tanto de remorso pelo deslize. Mas creio que não preciso ser assim tão "restritiva". Vez ou outra vou me permitir, desde que tenha consciência que isto não poderá ser uma rotina. De qualquer forma, creio que
todo o cuidado é pouco. Às vezes é nestas pequenas farras que se desperta aquela compulsão de comer
em demasia (exageradamente).

Reeducação alimentar é um processo para toda a vida. Já ouvi isto demais. E agir de acordo com estes princípios, de auto cuidado, de zelo, e principalmente, de disciplina, requer esforço. E fé. Creio que este
diário é a manutenção desta fé. Se um dia ajudar alguém, que bom; no momento está me ajudando demais,
pois aqui requer transparência, e honestidade na escrita.

Então, meu primeiro dia no estágio, foi bom. Fiz minha parte, e me senti útil.
No centro da cidade peguei uma blusa que havia mandado ao conserto (...) Enfim, parece-me que ao fazer esta nova disciplina, ou seja, esta nova meta de ter saúde e bem estar através de um emagrecimento, as coisas vão clareando; até a disposição já é outra. Se em outros momentos houve falhas, termino com a reflexão do Chico Xavier:

"Se houveram erros isto é tempo de aprender, e não de desistir."

E no mais, sigamos... A calça jeans hoje ficou mais confortável. E amanhã irei me pesar para ver os resultados desta primeira semana.

Boa terça para todos.

Att,

Ligia.