Olá amigas (os), blogueiros de plantão... É NÓIS NA BALANÇA! = De novo!

Sabe o que me chama atenção das blogueiras desta geração emagrecimento...? Elas não desistem!!! E por que eu haveria de desistir?

A palavra de ordem é resistir, e seguir.

Mas me atrapalhei...
Comecei confiante, perdi quase 8 quilos em pouco mais de um mês!!
Repare:
Em 26 de julho estava com 84.05, sendo que comecei em junho com 91.3.
ou seja, perdi 7.25!

Mas estamos aká, de novo.
Parei de fumar;
Voltei a fumar...
Agora em novembro, abandonei o cigarro, na esperança de não voltar a este desengano!

Em 23 de dezembro me pesei. Quase caio pra trás: 92.90 (quase 93 quilos!!!)

Enfim, estou aqui. Querendo perder uns quilinhos pra minha formatura? Lógico!
Mas, principalmente, me reeducar, não comer por compulsão etc etc.

Quero dizer que este blog foi maravilhoso, mesmo, me deu uma firmeza, apoiou meus
vacilantes passos... Quero continuar com este, e com vocês, que estão por aqui
nesta mesma luta por saúde, bem estar, beleza, e equilíbrio.

Que brilhe um novo 2012 em nossas vidas: com mais paz de espírito, menos ansiedade, mais
exercício e vitalidade!

Já sei o caminho das pedras: o que devo tomar consciência, e ter aceitação com isso, é que
uma vez ultrapassado o ponteiro xy da balança, é vigilância mesmo! Não creio que dá pra comer
um pedacinho, um copinho de refri... Ai de mim! Reeducação, pra mim tem que soar com desitência: dos alimentos que não podem estar em minha vida, porque bate compulsão... Isso é o que tenho de aprender, com vocês reforço isso: VIGILÂNCIA!

Olha, entrei na academia, faltei mais de um mês (praticamente); tenho que ir lá, pagar o atrasado e não desistir! Pegar o resultado da avaliação física que fiz, e ir ao médico, mostrar exames clínicos (nem preciso dizer que meu colesterol tá que tá)!

Mas aí é que está... Continuar comendo, ou em futuro próximo me operar (tirar uma parte do meu estômago) etc não é o que quero. Meu Deus. Não é! Percebo que tenho que mudar a mente "gulosa", ansiosa, medrosa às vezes, que não me aceitando, me amando, vou comendo as desilusões, as vacilações de cada dia... Basta! Emagrecer também é aprender a ME amar, porque senão vem efeito sanfona mesmo.

Emagrecer é algo de dentro pra fora, e quero aprender com vocês.
Não vamos desistir! Antes trocar incentivos, forças,
porque isso é lenitivo neste barco da vida:
já não é contra a balança a minha (nossa) luta,
mas o aprendizado, na medida de aceitação que não posso
ficar no pedacinho (sssss).

Quero saúde, auto estima e equilíbrio.
E isto é desafio, mas tem que ser compromisso,
de todo dia,
UM DIA DE CADA VEZ!!!

Beijo grande no coração de vocês, e que possamos continuar juntas (os).
(C. Ligia)

No yahoo perguntas & respostas...

Pergunta:

Emagrecer depois dos 50 anos?

como faço para emagrecer depois dos 50 anos? Por que fica tão difícil emagrecer nessa idade?

Fonte: http://br.answers.yahoo.com/question/index?qid=20110623211338AA2W8VG

Resposta:

Bem, depois dos 30 anos o metabolismo no organismo diminui.
Metabolismo (do grego metabolismos, μεταβολισμός, que significa "mudança", troca é o conjunto de transformações que as substâncias químicas sofrem no interior dos organismos vivos.
(...)
Estas reacções são responsáveis pelos processos de síntese e degradação dos nutrientes na célula e constituem a base da vida, permitindo o crescimento e reprodução das células, mantendo as suas estruturas e adequando respostas aos seus ambientes.

Mas emagrecer não é o mais difícil, e sim manter-se magro. E isto apenas com reeducação alimentar, disciplina, respeitar o horário das refeições, fazer exercícios.

Creio que emagrecer, e manter-se magro é um cuidado pra toda a vida; se com o passar dos anos o organismo vai ficando mais "lento", já que o metabolismo diminui, o esforço em procurar uma alimentação saudável, conjuntamente com atividades físicas, ajuda muito.

Masss tenho uma vizinha, deve ter uns 60 anos, com corpo que muita menina de 18 não tem, e nem eu com 30. Espero me espelhar nesta vizinha, em sua disposição de ir para academia, como um bom exemplo que com dedicação, poderemos manter um corpo saudável em quaisquer idades.

Estou começando esta jornada aos 30, e meu novo blog vem me ajudando = http://meuemagrecimento-ligia.blogspot.com/ Tentar responder estas perguntas tb!

Att,
Ligia.

Fonte(s): Conhecimentos pessoais & http://pt.wikipedia.org/wiki/Metabolismo

No yahoo perguntas & respostas...

Pergunta:

Sobre carboidratos, qual o melhor a ser ingerido?
 Estou fazendo dieta e gostaria de saber qual e melhor forma de carboidrato a ser ingerida, se arroz, batata, ou mandioca?
Fonte: http://br.answers.yahoo.com/question/index?qid=20110623201745AAFk4it


Resposta:

Olá

Em termos de carboidratos do bem, fico com pães integrais, torrada integral, mas no máximo duas por dia. Mas no geral, não é aconselhado misturar carboidratos, como arroz e batata. E também se pode usar macarrão, desde que seja um molho saudável. Um molho de tomate, com um pedacinho de caldo knorr* (ou do gênero de caldo em tablete) é uma opção mais leve de molho (com pouquissimo óleo, claro). Pra mim, macarrão agora só no domingo.

E fruta? A banana é rica em carboidrato, e amassadinha, com aveia em flocos, que ajuda no trânsito intestinal, ou seja, é bom para o emagrecimento

No google, fala-se em carboidrato; será que
"COMER CARBOIDRATO À NOITE ENGORDA?

MITO - Na verdade não é o carboidrato que engorda e sim seu acompanhamento.

Alguns destes alimentos apresentam em sua composição uma quantidade grande de gorduras, o que aumenta seu valor calórico e faz engordar.

A dica é consumir carboidratos ricos em fibras (...)

O que vale é diminuir a quantidade de todos os grupos de alimentos à noite e não apenas dos carboidratos, pois comparando com a proteína, a quantidade de calorias por grama é a mesma.

Além de diminuir as quantidades totais da última refeição do dia, a composição é um fator importante para manter o peso.

Se o prato da noite for basicamente carboidrato, com pouca ou nenhuma proteína (carnes ou queijos) e ainda sem fibras ( legumes e verduras), a absorção dos carboidratos fica muito facilitada e o nível do açúcar no sangue aumenta rapidamente.

Enquanto o nível de açúcar está alto, o organismo se utiliza desta fonte de energia e inibe a utilização de gordura corporal como forma de energia.

Durante o sono, o nosso corpo usa mais gordura corporal do que açúcar dos músculos e do sangue como forma de energia, e o ideal é permitir que o organismo trabalhe da forma natural.

Cuidado com a composição e com a quantidade do jantar. Equilíbrio é a palavra chave."

P.S.: Estas perguntas estão enriquecendo o meu conhecimento, ao qual postarei em meu blog sobre emagrecimento http://meuemagrecimento-ligia.blogspot.com/

Att,
Ligia

Fonte(s):

Experiência pessoal, em leituras sobre reeducação alimenar &
tb em http://www.reservaer.com.br/biblioteca/e-books/emagrecer/8-mitos.html

No yahoo perguntas & respostas...

Pergunta:

Água emagrece? Isso é verdade?
eu quero saber se agua emagrece mesmo! E por que?
Fonte: http://br.answers.yahoo.com/question/index?qid=20110623211622AAZ1taR


Resposta:

Interessante sua pergunta.
Fui olhar no oráculo (google), q diz:

"Funções da água no organismo

- aumentar o volume de sangue favorecendo a distribuição dos outros nutrientes (vitaminas, minerais, etc.) pelos órgãos;

- regular a temperatura corporal;

- eliminar toxinas e o excesso de sódio através da urina e da transpiração;

- estimular o trânsito intestinal num trabalho, junto com as fibras, de hidratação das fezes;

- aumentar o suco gástrico e a saliva que auxiliam na digestão.

Por que beber água ajuda a diminuir ganho de peso?

Para o emagrecimento, a água é fundamental suprindo naturalmente o apetite, hidratando o corpo e ajudando no metabolismo de gordura armazenada. Sem a ingestão de água adequada, o sistema natural de limpeza e desintoxicação do organismo é prejudicado, influenciando o aparecimento de várias doenças."

P.S.: Estas palavras estão de acordo com o que já li sobre o assunto, mas uma coisa que ouço é que nos alimentarmos com líquidos, engorda. Assim, evito líquidos no almoço, janta, com exceção de um cafezinho na janta (mas isto por minha conta e risco, rs)

Evitando líquidos nas refeições, minha "barriga" já está diminuindo. Isto serviu em uma reeducação alimentar que fiz no passado, e com certeza funcionará agora!

Troco experiencias sobre meu emagrecimento/reeducação alimentar em meu blog http://meuemagrecimento-ligia.blogspot.com/

Att,
Carmen

Fonte(s) p/ resposta:
http://www2.uol.com.br/vyaestelar/agua_controle_de_peso.htm

No yahoo perguntas & respostas...

Pergunta

É possível perder 1 kg ou 1,5 kg em 5 dias, nessas condições?
Fazendo no mínimo 30 minutos de esteira, variando a velocidade ( corrida e caminhada ) e com esta dieta:
5h: um iogurte pequeno, de 56 kcal e/ ou um cream cracker E água com limão
9h/10h; uma barrinha de cereal de 86 kcal
12h: almoçando > salada(alface, tomate e cenoura), um pedaço de carne, uma colher de arroz + suco de maracujá/caju/acerola
16h: uma maçã/banana
20h: um sanduíche de pão integral com frango desfiado e alface
23h : um copo de suco de maracuja/caju/acerola

OBS: tenho 13 anos, 1,54m, sou menina e peso 57,5 (início de sobrepeso, segundo minha nutricionista)

Fonte: http://br.answers.yahoo.com/question/answer?qid=20110623214150AAK29W4


Resposta

Olá
Meu nome é Ligia. Certa vez fui em um endocrinologista pra começar um tratamento quanto a minha obesidade; não confiei muito apenas porque como ele sendo obeso, estava me aconselhando sobre emagrecimento (?!)

Já li bastante sobre nutrição, apesar d não ser especialista.
Por estar novamente na perspectiva de emagrecer, vou falar minha opinião pessoal sobre este cardápio.

Vc disse que sua nutricionista falou que vc está com início de sobrepeso, mas este cardápio, foi aconselhado por ela, ou por um profissional da área?

Vamos agora a minha opinião.
Vc tem 13 anos, uma idade que tens uma necessidade de um cardápio mais rico e variado, pois estás em fase de crescimento. E comer bem não engorda. O que engorda é salgadinho, lanchinho, etc.

Precisamos é comer bem, ou seja, com reeducação alimentar.

Sim, provável que emagreças nestas condições, mas compromete a sua saúde, e depois corre o risco de engordar tudo de novo, pois não está se educando quanto a alimentação correta, apenas fazendo dietas rápidas. Emagrecer requer paciência.

Manter um peso estável requer disciplina. Como a de fazer atividade física de 3 a 4 vezes por semana para manter o peso estável, não apenas como medida de urgência. Uma caminhada, em que deverá ir aumentando gradativamente a velocidade, para não haver problemas musculares, lesões, etc. Podes começar fazendo 15 minutos e ir aumentando o tempo, com o passar dos dias.

Quanto ao cardápio, vamos lá: O café da manhã é a refeição mais importante, em que deves lembrar o ditado: um café da manhã como rainha, almoço de princesa, e jantar de "mendigo" rs.

Como vais manter bem suas atividades com apenas um iogurte ou um cream cracker?

Que tal uma vitamina com leite desnatado, com uma ou duas frutas, como maçã e mamão? Pode ser também maçã, banana e mamão...
Um carboidrato, como uma fatia de pão integral com queijo branco ou requeijão cremoso light (uma colher sobremesa),
ou 2 (mesmo 3) cream cracker integral.

Se ao invés de tomar uma vitamina, vc prefiri tomar uma xícara de café com leite desnatado (prefira pouco açúcar, uma opção mais saudável é o mascavo, ou adoçante), tome tb o iorgute pequeno.

Um lanche pode ser uma fruta, não use todo dia uma barra de cereal. Coma uma maçã, uma pêra, etc. Eu não estou usando banana todo dia porque tem muito carboidrato; uso-a no máximo 3 vezes por semana, com aveia em flocos.

No almoço, uma salada, mas prefira a cenoura ralada, crua = que é mais nutritivo, ou a cozinhe no vapor. O ideal é um bife, não apenas um pedaço de carne.
Prefiro usar carne só duas vezes por semana, no mais frango e peixe. Frango, e carne, pode ser grelhada; se usar óleo, coloque pouco.
Então o peixe que venho comendo é cozinhado.
*Um óleo com menos calorias é o de canola.
Acrescentaria 3 colheres de arroz integral e 2 de feijão (colheres de sopa, podem ser rasas).

Água estou tomando apenas 1 hora e meia, duas horas depois das refeições. Como sinto falta do líquido, uso uma tangerina, que serve também como sobremesa.

Três horas depois do almoço, faça um lanche (de três em três horas se alimente, com menor quantidade e maior qualidade)!

No jantar, invés de sanduíche prefira uma sopa (mais nutritiva), com uma torrada integral (que tem por volta de 40 calorias a fatia). Prefira alimentos integrais.

Observações:

Obs.1: A água com limão, a que vc se refere, é chamada 'a cura do limão'. E se tomar, deve passar uns 10 dias sem fazer uso do mesmo. Limão, chá, deve ter intervalos, como um "descanso" para o organismo.

Obs.2: Não tenha pressa em emagrecer. Se alimente com menores quantidades, e maior qualidade; assim terá saúde, e conseguirá manter o peso se continuar com uma alimentação equilibrada, e isto é pra toda a vida!

Obs.3: Não espere chegar aos 90 quilos como estou, pra tomar a decisão de mudar. Mas acredite, eu já emagreci, estou gordinha, e lhe garanto que não há meio termo, mas uma reeducação alimentar, que deverás manter pela sua vida a fora. Ou então, dietas assim restritivas, que emagrece hoje, e depois se engorda de novo = conhecido como efeito 'sanfona'.

Obs.4: Está sendo, para mim, de grande valia trocar estas experiencias aqui na rede. Para isto criei um blog http://meuemagrecimento-ligia.blogspot.com/ É uma forma de manter o foco e trocar informações. Mas filtre cada informação; um cardápio de uma pessoa pode não servir pra vc, mas no geral, devemos cortar as "bobagens" do dia a dia, como refri, salgados, etc.

Aprenda a fazer suas refeições, escolher alimentos integrais, versões light. Pode parecer que pesa no bolso, mas não. Pesava mais no meu bolso os lanches, etc. Lembre das frutas, verduras variadas. E vá com calma.

Não creio que sua nutricionista lhe aconselhou este cardápio acima, tão pobre de nutrientes para tua idade.

Melhor perder peso devagar, e aprender como se alimentar coerentemente, pra manter seu peso estável. E pra isso, não adianta apenas dieta. Tente aprender com reeducação alimentar.

Espero que possamos trocar mais experiências. Meu blog já citei, então boa sorte. Mas se ame acima de tudo, e tenha paciência com seu emagrecimento. Um abraço, e procura seguir o cardápio da sua nutricionista. Aqui apenas dei uma visão geral do que seria uma alimentação equilibrada.*

*Ligia - que está apredendo como se alimentar melhor.

No yahoo perguntas & respostas...

Conheci esta ferramenta ontem, através da dica do Bruno em http://www.dihitt.com.br/barra/como-atrair-visitantes-para-o-seu-blog-utilizando-o-yahoo

Assim, ao responder no yahoo aprendo mais sobre dieta e afins, além de divulgar o meu blog.
Ótimas dicas tem o dihitt. Este universo dos blogs é supreendente; de dicas, trocas de informações, etc.
Um ótimo enriquecimento cultural, e como acréscimo me ajuda com meu diário de emagrecimento.

Valeu Bruno!

Resumo:

"(...) Sabe aquela dúvida que você não sabe onde encontrará a resposta? Pois bem, no Yahoo! Respostas você poderá encontrar essa resposta. Realizar o processo reverso é uma estratégia interessante no mundo dos blogs. O processo reverso consiste em procurar por “perguntas pendentes” a responder. Isso vai gerar a possibilidade de responder uma determinada dificuldade e citar as “fontes” de consulta, podendo ser inclusive o seu próprio site/blog."

Olá amigos, blogueiros de plantão... (Impressões e "pressões" desta quinta, 23/06/11)

Buenas Tarde

Pois é gente, impressões e "pressões" desta quinta. Meio que perdi a linha... Nada assim, de tanto exagero, mas à noite fui a casa de amigo e de sua família, e comi algumas bobagens. Mas acho que estes deslizes poderão acontecer, não só hoje mas em cada dia da vida, desde que estes não nos levem a perder nosso foco, e sair daquilo que nos determinamos.

Então, perdi a linha, com
meio copo (pequeno) de munguzá,
um pedaço médio de canjica,
um pedaço pequeno de milho assado,
alguns amedoins,
e coca cola* (oh veneno, q gosto mas que devo evitar, ao máximo)!

Acho que conviver com deslizes é não perder de foco as diretrizes. Acontecerá sim, não há de se negar, comer "bobagens" ao longo do caminho em busca de uma reeducação alimentar. Mas que isto seja exceções mesmo!!!
E coca cola, esta quero tirar em definitivo da minha vida.

Bem, falar dos meus deslizes é dizer que a consciência "pesa" sim quando saímos de nossas metas pré estabelecidas. Mas nada é tão constante, então é nas inconstâncias, nos momentos em que nos permitimos comer uma ou outra bobagem, que não devemos simplesmente desistir. É só seguir. Só não consegue quem desiste.

Eu insisto, e creio que vou ter uma alimentação equilibrada, mas vou cuidar do hoje, que é o domínio REAL que a vida me permite.

O ontem? Ensinamentos. No hoje, fiquemos atentos. O amanhã? É mistério... Construimos este futuro com as ações do hoje. Por isso meu objetivo é forte, e continuo sim. Também quero deixar o cigarro, e fazer alguma atividade física ainda hoje.

Sigamos... Viver é sem dúvida uma grande viagem de aprendizado; não de culpas, mas sim de responsabilidade. Afinal, se somos o que comemos, e o que pensamos, podemos ser sempre melhores, desde que nos "deslizes" da vida, não nos percamos.

Continuo, cada dia tem sua graça, seu cuidado. E afirmação que só não conseguimos quando desistimos. Insisto, pois no caminho aprendo que importante é nos amarmos, neste processo de reeducação e de uma nova vida, que paulatinamente, estou abraçando.

Beijo no coração de todos,
Ligia.

Algumas impressões desta quarta - 22/06/2011

Nos dias de altos e baixos, mais um dia.
Nos dias de rasteiras e quedas, erguemo-nos.
Nos dias de contratempos, mais tempo,
Mas a fuga na comida? Tô correndo...

E nesta quarta, ainda que com problemas, teve sorrisos também;
cometi alguns deslizes, como comer carboidrato (pão integral)
depois de 23hrs... E tomei hoje meio copo de coca-cola!

Mas tirando equívocos, vou seguindo. Não fiz nenhum exercício
hoje. A jornada continua, um dia de cada vez. Então continuo
firme em minha decisão, e com ajuda de Deus, fazer dos alimentos
rocha firme, não prisão.

Uma boa quinta para todosssss...

Att,
Ligia.

Uma quarta cheia de amor - também mais amor por nós mesmos!

Olá genteee (Agora são 03hr06min da madru desta quarta, 22/06/11)!

Olá gente.

Olá novos amigos (sejam todos bem vindos, tb estes que venho conhecendo no http://www.dihitt.com.br/

A terça foi um dia meio cansativo, em que tentei seguir meu planejamento alimentar. Primeira vez que uso esta palavra, planejamento alimentar! Mas que este se adeque a minha realidade, mesmo na correria do dia a dia. Só vejo que é possível fazer escolhas, diariamente. Como o nescau light que tomei. Ao menos é light, e uma vez por semana, não me "matará", bem sei.

Continuo com meus planos. Aqui é um blog voltado a este processo de emagrecimento, em formato de diário, contando estas experiências. Pelo andar da hora, já bem adiantada, quis passar aqui pra dizer a vcs que venho fazendo o melhor, e tentando me alimentar coerentemente, visando bem estar e claro, conquistar um corpo bonito.

Mas o quero mesmo compartilhar hoje é que a balança nesta terça registrou 90.2.
Se lembrarem que comecei esta reeducação alimentar no último dia 15 de junho; até o dia 21/06 (terça), são apenas 6 dias, e já perdi 1kg e 100 gramas. Pra mim, está de bom tamanho. É só um começo, e emagrecimento também é sinônimo de PACIÊNCIA, né?

MAS QUANDO SAIR DA CASA DOS 90, "vixe" que felicidade... rs

Continuar é preciso, me alimentar e viver bem , iden. (Não mais viver para comer, e sim comer PARA VIVER!)

Nesta terça não fiz caminhada, pois se faz necessário dar pausas entre atividades físicas, principalmente no começo, para evitar lesões. Lembremos o antigo adágio: "Vá devagar, mas vá!"

No mais, quero desejar uma boa quarta a todos.

Este blog é assim. Não uma prova ao mundo, ou querer mostrar uma forma/fórmula de emagrecimento.
É mais básico: Me analisar, ver meus atos, pois no reflexo que são vocês, amigos e conhecidos, sinto força e estímulo em busca de uma vida saudável, e poder fazer as pazes com o espelho he he.

Que nos amemos, de qualquer jeito; mas só está em nossas mãos melhorar o que podemos. E posso mais que me "entupir" de batata frita. Posso ter uma alimentação que me dê estímulos para a vida: para correr, nadar, dançar, ser mais leve - em todos os sentidos.

Emagrecer sim; mas com sabedoria.
E com a internet, podemos aprender e trocar experiências, redescobrindo um verdadeiro amor por nós mesmos, que não rima com comodismo, e nos pede para encarar nossos medos.

Atravessando nossos limites (quaisquer que sejam), descobrimos mais e mais sobre nós mesmos!
"Conhece-te a ti mesmo". (Sócrates já dizia...)

Att,
Ligia.

Senso do ridículo? Pra mim, chegar perto dos 100 kilos...

No http://www.dihitt.com.br/ligia7
Kaoma comentou um vídeo que fiz, utilizando fotos
pessoais e imagens internet, em http://youtu.be/HoWvChuxPZw

"Olá minha querida.

Lígia

Mi vejo nessa sua mensagem, estou sempre em confronto; eu versus + balança.

Sua mensagem passa uma força de espírito do querer é poder; por ai mesmo amiga, corra atrás você consegue.

Mas também tenho senso do ridículo e só vou onde consigo. Uma bela mensagem a única ressalva foi a foto dessa jovem a qual exagera em ser plástica demais e até pode mudar o corpo (faz um bem ao ego), mas exagero acaba dando erros irreversíveis e não é um bom exemplo.

Sermos o que somos; às vezes certas pessoas não deve ser exemplo, mas é pessoal cada um que resolve (minha opinião) não digo para não o fazer. Beijos com carinho. Kaoma"

Em resposta, reafirmo que QUERER É PODER; e com fé, continuarei emagrecendo!

"Olá Kaoma
Sorriso lindo tens... Sorri com a alma...
Obrigada pela mensagem. Sim, querer é poder.

Aquela foto, de uma moça com short vermelho, braço levantado, sou eu, depois de reeducação alimentar, e muitooo exercício.

Mas nas voltas da vida, dos problemas, das formas de anestesiar a dor,

a comida pode ser um suposto lenitivo. Mas esta aí. Quase 100 kilos...

Sabe Kaoma, não sei se esta experiência é para provar que tudo em que acredito, é fato;

que podemos nos transformar.

Se consegui no passado, nada pode atrapalhar.

Querer, é poder, mesmooo.

Em 6 dias já perdi 1kg e 100 (yupí, rs).

Mas quanto a foto, não se prenda a imagem no sentido exato.

Abstraio o silicone e acredito em glúteos, sensuais. Mas precisa suar/malhar, né?

Quero correr atrás, e me desafiar: fazer a dança de ventre que sempre quis,

a aula de canto, a malhação com disciplina.

E não se prenda a senso de ridículo, mas em otimismo.

Este sim, vence qualquer barreira. "Querer é poder", diz Jesus Cristo,

e quem diz até onde você deve ir, é você!

Quanto a mim, vou tentar malhar,

ter saúde e me sentir bem com o espelho,

mas não penso em silicone (pelo menos nos glúteos, não)!!

Ahh, e em se falando em sonhos, pretendo lançar meu livro de poesias.

E tem várias, de minha autoria, que fala de amor, dor, fé.

De perda, e esperança; enfim, de ir atrás de sonhos...

Veja em http://aprendizdepoetaenavida.blogspot.com/

p.s.: kao, senso do ridículo é os 90 kg que carrego hoje. Um grande abraço desta nova amiga, Carmen".

p.s.2 para ver que é possível ser sarada depois da obesidade mórbida: http://www.operacaometamorfose.com/

Abraço em todos,
Ligia.

No dihitt

Para divulgar e receber notícias blogs/ e afins:

http://www.dihitt.com.br/ligia7

 

Fim. Por hora, vou me preparar pra dormir...
(Agora, 04hr24min desta terça).

"Se houveram erros isto é tempo de aprender, e não de desistir."

Fruta que gosto
(Comi quase meia noite... Ainda
em meu processo de tentar comer
pouco à noite...)

Olá (aos que vão chegar, e ao amigo Everton que já está por "aká" rs)

Segunda foi um dia assim, comecei naquele clima casa-problem, e disse-me:
- Vou nadar um pouco!

Mas a piscina do prédio não abre segunda... Isto por volta de meio dia e meia... Não deu outra: Fui caminhar. Mesmo com sol, estava precisando do efeito relaxador de uma caminhada, que é bem melhor que descontar em comida, mau humor, etc.

Caminhei 20 minutos. Foi gratificante. Subi as escadas até o 6º andar, e ainda fiz um pouco de abdominal. Para quem estava praticamente sedentária, acho sinceramente que estou motivada. E isto é uma dádiva. Vem de Deus este estímulo de ir além de quaisquer negativismo,
e de achar que 'não consigo'.
Um dia de cada vez, e chegarei (chegaremos) lá!

Não fiz nenhum lanche à tarde, e seis horas estava com fome!!! Então, como estava no centro da cidade, comi uma sopa de verdura, com uma torrada e um cafezinho. Claro que a sopa na rua não é light como a que porventura façamos na nossa casa! Mas tudo bem, já que meu almoço foi tão equilibrado.

O problema foi que comi meio copo de 200 ml de canjica. Como é "quase
São João", veio aquela vontade e não resisti. Mas posso confessar que estou, mesmo agora, sentindo um tanto de remorso pelo deslize. Mas creio que não preciso ser assim tão "restritiva". Vez ou outra vou me permitir, desde que tenha consciência que isto não poderá ser uma rotina. De qualquer forma, creio que
todo o cuidado é pouco. Às vezes é nestas pequenas farras que se desperta aquela compulsão de comer
em demasia (exageradamente).

Reeducação alimentar é um processo para toda a vida. Já ouvi isto demais. E agir de acordo com estes princípios, de auto cuidado, de zelo, e principalmente, de disciplina, requer esforço. E fé. Creio que este
diário é a manutenção desta fé. Se um dia ajudar alguém, que bom; no momento está me ajudando demais,
pois aqui requer transparência, e honestidade na escrita.

Então, meu primeiro dia no estágio, foi bom. Fiz minha parte, e me senti útil.
No centro da cidade peguei uma blusa que havia mandado ao conserto (...) Enfim, parece-me que ao fazer esta nova disciplina, ou seja, esta nova meta de ter saúde e bem estar através de um emagrecimento, as coisas vão clareando; até a disposição já é outra. Se em outros momentos houve falhas, termino com a reflexão do Chico Xavier:

"Se houveram erros isto é tempo de aprender, e não de desistir."

E no mais, sigamos... A calça jeans hoje ficou mais confortável. E amanhã irei me pesar para ver os resultados desta primeira semana.

Boa terça para todos.

Att,

Ligia.  

19 jun 2011... Algumas impressões.

Agora são 23hr32min deste domingo, fim de domingo...

Hoje foi um dia em que pude relaxar, até dormir à tarde. Amanhã começo, de fato, um estágio de iniciação a docência. Espero continuar me alimentando de forma coerente, nestes dias que serão mais corridos.

Neste domingo tentei me alimentar de uma forma equilibrada, e de certa forma senti um pouco de fome quando cheguei da caminhada (por volta de 22hr30 da noite). Não seria bem fome, mas vontade de comer algo mais substancioso, e claro que estas coisas engordam! Mas tenho escolhas, e quero continuar com minha alimentação balanceada, ainda que dê vontade de comer pão. Mas já comi uma fatia hoje, e não quero recorrer aos carboidratos à noite.

Fiquei no iogurte light com 2 cream cracker, apesar que estou sentindo um pouco de azia, agora.

Mas continuo pedindo a Deus a força necessária para continuar me reeducando, e me amando. Mais de meia hora de caminhada é um exemplo desse compromisso. Caminhei ontem e HOJE, e espero continuar. Tentei caminhar depressa, mas tenho que respeitar os meus limites; paciência é a chave de um emagrecimento, apesar que tenho em vista perder pelo menos 5 quilos em cada mês.

Parece muito... Mas penso que é uma meta. Se vou conseguir, isto pertence a Deus. Vou procurar me amar, me equilibrar, e ter uma boa alimentação; me dedicar as atividade físicas, para evitar flacidez, enfim, me empenhar. Prometo!

Pretendo dormir mais cedo hoje.

Aos que me visitam,
uma boa segunda...

Att,
Ligia.

P.S.: Estou visitando blogs sobre emagrecimento bem bacanas, depois postarei aqui alguns deles.

Este sábado, este começo de domingo (19-jun-2011)...

Agora, por hora, 03hrs52min da madrugadada, neste domingo.

O sábado foi assim, meio não e sim...
Veio umas lágrimas, e acho que isto até faz parte; da vida, de um humor mais sensível por causa desta nova alimentação, etc.

Fui à aula de espanhol no turno da tarde. E comecei a andar neste sábado; fiz meia hora! E subi as escadas do meu prédio.

Juntar a isto que ainda estou fumante. Mas otimitista, sim; hei de deixar
os cigarros!

Deu-me sono, agora. Como eu disse, a noite é longa, e procuro não exagerar. Minha alimentação deste sábado foi equilibrada, graças a Deus.

E se vcs lembrarem, segunda que passou estava me empanturrando de coca-cola com amigos. Hj, me contetei com um suco de laranja (500 ml), meus dois amigos na coca! Eles podem. Eu não posso, não devo, e ontem não quis.

Não posso dizer que foi fácil, mas o que é necessário, vem do Alto, esta força em Deus para vencer minhas limitações.

Quase meia noite, tomei um iorgute, que tem cerca de 50 Kalorias. Depois de quase duas horas, um pedaço de melancia. Agora, quase 4 da madru, sinto um pouco de fome. Então vou tomar um suco de abacaxi, de caixinha... Na verdade estou me alimentando quando sinto fome. E com coisas bemmm saudáveis.

Quero tomar mais água durante o dia. E continuar caminhando! Esta semana, com fé em Deus entrarei na academia.

E está tudo bem no meu mundo. Mais um dia sem exageros alimentares. Agora é tomar o suco, escovar os dentes e ir descansar...

Abraço em todos.
Att,
Ligia.

Ser positivo, faz a diferença...

Hoje é sábado...

Olá genteee

Eis o sábado. Pude dormir mais tranquila... Ontem fui dormir às 3 da madru. Acordei por volta de 10h30 deste sábado.

Já tomei meu desjejum, que se constituiu de:

1 polpa de goiaba
1 colher sopa rasa de linhaça
1 colher café rasa de guaraná em pó
1 colher café rasa de colágeno em pó
2 gotas adoçante
+
2 cream cracker.

Obs.: Inseri o colágeno em minha alimantação;
e vou comprar uma versão integral do cream cracker.

Ontem a noite tentei inserir a régua que registra o peso
que se vai perdendo.
Encontrei um site interessante,
que deu todos os passos. Adorei!

Terminei de postá-lo hoje em meu blog;
aqui o endereço do passo a passo para se inserir a reguinha:
http://gordinhadasilva.blogspot.com/2008/03/como-configurar-minha-regunha-de-peso.html

No mais, estou confiante neste dia. Obesidade não é uma doença, por si só, das consequências
que o excesso de peso nos trás. É uma compulsão, e como tal, não posso encarar esta nova etapa como dieta,
pois emagrecer e voltar ao peso anterior, ou até ultrapassá-lo, é muito comum. Meias medidas não bastam,
nem ficar comendo apenas um pedacinho... Aquele "pedacinho" é que faz o cérebro pedir mais e mais.

Creio que emagrecimento tem muito mais haver com uma postura nova diante da vida, que pede uma alimentação equilibrada a cada dia que passa. Mas cuidemos do hoje, nos amemos hoje! Só por hoje.

Então, pedi a minha irmã para comprar uma posta de atum. Já o temperei com sal e limão, e daqui a pouco vou cozinhá-lo. Pretendo seguir minha vida assim, pensando em como vou me alimentar, e não simplesmente deixando o tempo passar, comendo o que estiver ali na geladeira. Sou eu que quero emagrecer, então devo preparar o que vou comer, ter frutas em casa, etc. Pena que minhas tangerinas acabaram, vou comprar algumas mais tarde. Gosto de comer uma depois do almoço, que me tira aquela vontade de ingerir líquidos no momento da refeição.

Acredito que quero uma nova vida, com mais amor próprio, etc. E vou buscar ajuda de uma psicoterapia. Creio que é um estímulo verdadeiro a si mesmo: O auto cuidado, com o reconhecimento do seu eu verdadeiro!

No mais, voltar a ioga, fazer musculação. E que Deus nos abençoe neste sábado, nos dando possibilidade de ser mais serenos, e amenos, principalmente com nós mesmos.

(Diz a Bíblia: Ama teu próximo como a si mesmo... Mas como vou amar o próximo, se não amar de verdade, a mim mesmo? - Adaptado da autora Louise Hay).

Grande abraço.
Att,
Ligia.

Dia 17/06... Primeira tentação, que não quero que seja omissão.

Olá amigas,
amigos,
blogueiros de plantão...

Estou nesta reeducação alimentar, de fato, desde o dia 15/06/11. Agora à noite, me deu vontade de comer algo "salgado". Pensei em peito de peru light, queijo etc, etc. Pra mim, pelo menos, a noite é o período mais difícil para me abster de uma alimentação incoerente.

Então entrei no supermercado, a fila estava grande, a fome "apertando"... Sei que a fome é psicológica, mas administrar isso, que tipo de alimento vou ingerir nestes momentos, é difícil.

A fila no supermercado estava grande... Havia jantado por volta de 7 hrs da noite, e a janta se constituiu de: 2 fatias de pão integral,
um pouco de requeijão cremoso light,
1/2 banana da terra cozida,
e uma xícara de cappuccino light (2 colheres sopa deste).

Bem, depois das 9 começou a apertar a fome; nesta mesma hora estava saindo da universidade, e me preocupei: 'Será que vou exagerar, ou não vou conseguir me segurar e comer bobagens?' É um sentimento horrível...

Como estava dizendo, a fila estava grande, então resolvi me pesar, e neste momento veio a força que eu necessitava: Quando comecei esta reeducação no dia 15/06, estava pesando 91,3. Hoje, menos de três dias após, 90.7; assim, perdi mais ou menos 600 gramas. Pode parecer pouco, mas estou me sentindo mais leve, dá para acreditar?

Assim, cheguei em casa já tarde (quase 23hrs). Porém, comi um pedaço pequeno de mamão, e resolvi comer algo salgado:
assei em pouco óleo uma porção pequena de frango +
3 folhas de alface,
uma porção média de cenoura ralada,
dois cream cracker,
e uma tangerina. Ponto.

Me avaliei quando terminei esta refeição; quero deixar de comer coisas semelhantes neste horário, porém acho que fui coerente comigo, sem radicalizar este novo aspecto alimentar que tento abraçar.

Não quero fazer disso uma prática constante, mas em um momento crítico, pra que ser tão radical para comigo?

O que quero é equilíbrio, é por isto que estou me esforçando, sinceramente. Uma salada com frango é bem melhor que 2/3 de um saco de batata-frita, concorda? Então, creio que estou me melhorando.

Apesar de já ter me alimentado, minha vontade é comer mais. Mas isto vai passar... O meu organismo irá se adaptando, principalmente o cérebro, e tudo vai ficar bem. É assim com todos. Mas se eu continuar me empenhando, o emagrecimento vai se processando, assim a mente irá aceitando que agora quero estar no comando. Chega de pensar com o estômago!

Mais um dia que vai acabando; sei que está difícil este auto controle, mas peço a Deus que me dê a força necessária pra continuar, com coragem, buscando saúde e um corpo que me dê orgulho, e não vergonha.

Quero me aceitar como sou, para poder empreender as mudanças necessárias nesta nova etapa de minha vida. Porém não quero me conformar! Quero aceitar também que todo começo tem sua dificuldade, mas vou reaprender a ter um estilo de vida saudável, então meu estômago vai parar com esta reclamação.

Sim, minha mente vai readiquirir o domínio das funções do 'meu ser'. Uma mente que não quer ser adormecida por grossas camadas de gordura. Quero sim, saúde com prazer; aquele corpo esbelto que espero de novo ter! Tudo depende de mim, força para acreditar e continuar. Esta fome vai passar porque não é fome. É costume de querer "alimentar" um vazio, ou mesmo uma medida de fuga. (!?)

Cansei do casulo.
Quero um biquini lindo, um corpo sarado;
Energia e muito exercício,
com uma alimentação que me dê saúde!
Cansei de ter por mim mesma descaso.

Acredito na vida. Por isso recolho o garfo, e faço este desabafo.

Desabafar, compartilhar, é a melhor medida
pra ter a melhor medida! rs
Ter este blog sobre emagrecimento está sendo uma salutar terapia!

P.S.: Quero ao menos perder 5 kilos por mês. Ou mais...
Depende do meu metabolismo, e claro, deste meu compromisso.
Por isso todo dia venho aqui neste blog, e o reafirmo...

Em breve espero ter aqui novos amigos compartilhando comigo,
forças e estímulos.

Muita luz no coração de todos...

Att,
Ligia.

(Agora são meia noite e três minutos deste sábado; mais um dia se passou,
então VENCI MAIS 24 HORAS. O desafio continua - com fé em Deus!)

Impressões da quinta, 16/jun

Olá amigos, e aqueles que vão ser também amigas e amigos, através deste blog/busca por saúde e novo alvorecer...

Agora são 01hr57min desta sexta. Agora me bateu um desânimo... Não é vontade de atacar a geladeira rs, mas um cansaço do dia, que se mistura com esta luta recém começada, que não quero ver como luta, mas como desafio.

Mas tenho coisas muito boas para contar a vcs.

Primeira delas: Não iria escrever hoje, devido ao cansaço. Mas não iria dormir sossegada. Creio que aqui é este tipo de balanço geral, dos avanços e recuos.

Da quarta para a quinta, fui dormir tarde, na verdade dormi pouco. E ainda estou assim, com um tanto de insônia, mas o corpo cansado mesmooo. Porém, ninguém morre de insônia! Ora, me empanturrando madrugada afora, é que tô fora!

Por hora, fica um pouco desse vazio, que tem que ser preenchido. E aqui é um começo disso; busca de auto estima, novos estímulos que a comida não deu-me , e nunca irá dar-me! Conformo-me, para atravessar a ponte. Do outro lado tem quem sou, com um corpo magro e sadio. Tenho fé. Não dá mais pra procrastinar!

Das coisas boas que fiz nesta quinta, foi cumprir todos meus compromissos na universidade, além de passar na academia aqui perto de casa para ver o valor da mensalidade. Não que a academia seja a melhor coisa do mundo, (meio chatinha, repetitiva) mas traz resultados maravilhosos. E vou investir nisso. Ora, como diz Renato Russo, disciplina é LIBERDADE!

Hoje foi assim, diferente! Subi pela manhã e à noite as escadas do prédio que moro, e olha que resido no sexto andar. Cheguei meio sem fôlego, mas com o tempo, vou subir correndo kkkkk.

Me alimentei bem, até com o salmão que comprei ontem. Rico em ômega 3... Claro que pela tarde veio as lembranças das lambanças, mas comi frutas, sucos, iorgute light, pão integral, etc. Comi de acordo com esta reeducação alimentar a qual me proponho.

E com coisas assim, naturais, cumpri mais um dia desta nova vida que estou abraçando, devagarinho. Um dia bacana. Não quero perder o foco, pois fazendo o que fiz hoje, em breve vou perder alguns quilos, para poder vestir uma calça nova que tenho, e não está cabendo! Com fé em Deus, em minha formatura (pretendo me formar neste ano corrente), vou estar mais magra e bem mais feliz.

E dos probleminhas, aqui de my house, não vou deixar quaisquer adversidades me tirar a determinação e o foco, que é cuidar de mim, e ser minha MELHOR amiga.

P.S.: Hoje encontrei com meu ex... Bem, quero neste momento me amar. Só assim um dia saberei, de fato, amar alguém.

Um grande beijo no coração de todos. Seguiremos juntos (as), com uma alimentação equilibrada, alimentando a alma com música, pensamentos positivos, e unidos (as) estaremos confiantes pela estrada da vida, pois cada dia que nos amamos, e respeitamos nossos corpos, mais seguros ao volante ficamos!

Att,
Ligia.

P.S.: Bem, esta hora, minha mãe está aqui a reclamar... Não vou detalhar motivo, mas meus queridos amigos, que nenhum problema em nossas vidas nos tirem do foco do amor ao nosso eu. E que em breve eu possa estar em minha casa, em paz. No momento, vou apredendo a processar esta paz em mim mesma.

Xau...

Minha janta, e alguns dos alimentos comprados, dia 15/06... (Fotos)

MINHA JANTA - Depois 9hrs da noite

Valor: R$ 3,90
(Rico em fibras)

Valor: R$ 1,62
(Ótimo pra pele, cabelos; combate a flacidez)

Valor: R$ 2,90
(Este tem o menor valor calórico em
relação aos demais sabores)

Valor: R$ 6,90
(Light, 25% menos calorias em relação
a versão tradicional)

Olá amigas (os), blogueiros de plantão... É NÓIS NA BALANÇA!

Estou aqui, entre os destemperos da tarde, e tentando levar adiante esta nova vida, que é sempre nova, quando decidimos dar adeus ao que é velho, certo?

Vamos ao que foi esta quarta, neste blog diário de emagrecimento e troca de experiências... E forças!

Me pesei ontem e hoje; confere: 91.3 kg.
E pensar que já pesei 55 kg!

Sempre fui cheinha, mas era bem ativa em minha adolescência; acordava cedo para ir estudar, fazia natação, etc. Quando de fato fiz uma reeducação alimentar, tive disposição, auto estima... Perseverar nisso não foi possível. Problemas, que ainda hoje estão mal resolvidos. Família é um ponto que preciso trabalhar, pra ter paz e cuidar da minha PRÓPRIA VIDA!

Mas a que viemos, é ver os erros e poder saná-los. Hoje me empenhei em me alimentar bem. Infelizmente almocei tarde, (quase 5 hrs) pois fui ao mercadinho. Porém comprei coisas bem mais saudáveis, até um pedaço de salmão! (Que acho delicioso).
Vamos pensar, uma pequena posta, menos de 3 reais, enquanto um sanduíche de frango, com todas aquelas calorias, enormeee, custa quase 6 reais!! E penso que comendo-o, não aplaca minhas angústias. Não alimenta, só empanzina. Nada mais...

Fiquei lá no supermercado, olhando os preços e comprando opções mais saudáveis:
Pão integral;
barra de cereal (a menos calórica, com maçã, canela e passas);
iorgute, e por incrível que pareça, desnatado, que tem menos calorias em relação ao que tomei ontem;
requeijão cremoso light (aconselhado por uma nutricionista, que fui certa vez);
arroz integral;
pão integral (de iourgute);
gelatina;
frutas diversas (melancia, maçã, pêra);
etc, etc.

Quando olhamos o preço destes alimentos light, eles parecem-nos mais caros; mas volto ao exemplo do sanduíche: o dobro de uma posta de salmão...

Tudo são investimentos na vida. Creio que alimentos mais saudáveis me pouparão de problemas sérios de saúde, que já venho sentindo, aos 30 anos, seja o incômodo que o sobrepeso trás, suar mais, etc. Enfim, o que parece ser mais caro, não o é, comparados com os alimentos tradicionais.

Por exemplo: Dia sim, dia não, dia sim, estava comprando um pacote de 500 gramas (ou seja, 1/2 kg), de batatas congeladas, aquelas que vão ao forno... Comia 2/3 do pacote, normalmente, mais um guaraná de 1 litro (por volta de 2/3 também). Isto quando vinha pra casa, depois das 23hrs. Imagina, comer tamanha baboseira, pra ir dormir?! Dar pra entender nitidamente porque engordei, né? Ahh, e um pacote destas batatas custa por volta de 5 reais. Não é barato ser gordo. Comer em demasia custa caro, o resultado estético é desanimador, e a vida fica, como um todo, sobrecarregada!

Assim, o que custa caro é ser gordo. Se os alimentos light ainda são mais caros em relação aos convencionais, deve ser porque a procura é menor! Mas comer, comer, não vai amenizar quaisquer aspectos difíceis em meu/nosso viver.

Quando estava no elevador, (à tarde) tinha um Srº, (deve ter uns 60 e poucos anos), vizinho aqui no prédio; com garrafinha de água, toalhinha de rosto, indo malhar! Perguntei a ele se era colesterol; ele disse que era coração (academia é uma recomendação médica), por causa da gordura no organismo.

Bem, e eu nesta preguiça, andando roliça, um "pedaço de picanha" caminhando pela vida, com meu excesso de gordura... Preciso tomar como exemplo, e entrar em uma academia, já!
O que escrevo aqui, por favor, é para descontrair, em se tratando de minha obesidade, ao ver este meu excesso de peso, como o é: uma piada, trágica piada!

E por favor, se algum gordinho como eu (estou), ler estas palavras, não pensem que meu olhar é preconceituoso, mas as impressões que tenho da minha obesidade.

Observem, escrevi estou, e não sou gorda. Tudo muda, quando lutamos por isso; e este blog é assim, um misto de sinceridade, e de "obrigação" que me chama pra realidade. Está sendo muito bom passar por aqui, relatando estas vivências... Espero que em breve, eu tenha muitos amigos e amigas compartilhando comigo, nesta busca por saúde e bem estar. Quem sabe esta experiência vira um livro? kkkkk

Olhei nas estatísticas do blog, que tem por volta de 50 visitas; este tem poucos dias de iniciado, e ainda não tem seguidores. Quer ser o primeiro? rs

No mais, um grande abraço; meu dia foi assim, prova pela manhã, prova que terei também amanhã (e pouco estudei), uma discussão a tarde com mãe... Mas quero ME melhorar, como um todo; como pessoa, em meu relacionamento familiar, estudar pra concurso, batalhar para ter meu apartamento, estas coisas que rondam incessantemente a maior parte das mentes daqueles que chegam na casa dos 30.

Fé e ação; tenho certeza que emagrecer vai ser o impulsionador de novas conquistas, porque quase 92 kilos não dão àquele pique e energia que se precisa para enfrentar as batalhas da vida.

Xero,
De Ligia.

Minha irmã veste 38, vi sua calça esta semana no varal... E pensar que já vesti 40, 42 (Hj, 52!!!) É, quero pensar 2 milhões de vezes antes de comer pudim, etc...

PENSE NUMA CALÇA ENOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOORME…. TIPO, Nº 56, QUE ERA O NÚMERO APROXIMADO QUE EU USAVA… (ÀS VEZES ERA 58, SNIF SNIF SNIF)

AGORA PENSE NA DELÍCIA QUE FOI EU PERDÊ-LAS, POUCO A POUCO…. E FOI DIMINUINDO, DIMINUINDO… 54… 52… 50… 48… 46… 44… 42… 40…

ATÉ CHEGAR NA TÃO SONHADA NÚMERO…

38

AH…. COMO SOU FELIZ!!! AH… COMO É BOM CABER NUMA CALÇA 38!!! JÁ PENSOU NISSO? EM COMO NÃO VALE A PENA COMER AQUELE PUDIM? AQUELE SONHO DE CREME? AQUELA BARRA DE CHOCOLATE? QUE TUDO AQUILO FAZ VC FICAR MAIS DEPRIMIDA DEPOIS QUE VOCÊ ENGOLE O ÚLTIMO PEDAÇO?…

PENSE NISSO NA PRÓXIMA VEZ QUE FOR SE ENTREGAR A UM PRAZER TÃO PASSAGEIRO!!!

NADA É IMPOSSÍVEL PRA QUEM ACREDITA!!!!

(Fonte: http://www.operacaometamorfose.com/?m=200709)

Agora são 02hrs42min da madrugada (15/06/11)...

À noite, exagerei; terminei comendo
cereal de chocolate (porção grande)
com leite integral (1 colher e 1/2)

2 pães, um deles
com coco (com pouca manteiga)
+
1 fatia de presunto
+
catchup
+
aquela "bendita" maionese (gosto péssimo, mas ainda
assim, comi).
E para coroar a lambança, um copo de coca.

(Isto foi depois das 7hrs da noite).

Obs.: Fiquei deprimida, mas pensei que poderia ver meu
erro, e tentar me melhorar, ou comer mais e mais.

Somente por volta de 2 hrs desta madrugada
comi uma fatia grande de melancia (pelo menos, é fruta)!

Obs.2: Apesar de ainda estar sentindo fome, vou ficar
neutra... Quem sabe mais tarde tome um iorgute?

P.S.: Estou estudando para uma prova, mais tarde,
mas desistir de emagrecer, NEM PENSAR!

(Ligia).

Verão 2012: famosas apostam em biquínis confortáveis

P.S.: Confortável é viver em um corpo como este, porque carregar quilos e quilos, cansa!

Obs.: Meu calcanhar que o diga!! (L.)

Quero manter este blog atualizado, afinal, diário é DIÁRIO!

Acordei agora, quase 2 hrs da tarde. (13hrs53min).
Com fome. Claro...
Pensei em comer cereal chocolate.
Qualquer bobagem. Ainda mais quando um irmão já me fez “raiva”, levando a pasta de dente na hora que eu estava lavando o rosto...

...............................................................

Sabe aquela sensação de raiva tão comum? Tentei na hora me acalmar, ainda mais quando vi folhas de alface sobre a pia da cozinha. Um bom sinal. Cada dia posso fazer escolhas saudáveis, ou não. Pensamentos saudáveis. Ou raivosos.

Recomeço meu dia então. Vou pensar um pouco em Deus...

Agradecer e pensar, não com instintos ou barriga, mesmo no calor da emoção, e sim com a razão. Pensar antes de falar, de comer; sempre Deus vai me dar opções saudáveis em se tratando de comida, e paz de espírito, se eu me determinar a ser menos explosiva!

..................................................................

Outra coisa que mudou “meu sentido” quando pensei em comer besteira, foi uma dor aguda no calcanhar direito, que o vulgo chama “esporão”. Lembrei que este é causado pelo meu excesso de peso. Quando fui ao ortopedista, o mesmo disse isto, e acrescentou: “Você é consciente”.

Então, alimentação balanceada, exercícios, não será dieta, mas sim reeducação alimentar, para caminhar sem peso e mais confiante na vida!

.................................................................

Comer um pedacinho de bobagem, uma porçãozinha, é auto engano.
Meu irmão comprou maionese de azeitona. Este falou: “Será que é boa?”

Muda o sabor, mas maionese é sempre maionese, rica em gordura.
Observe: "(...) Deem uma olhada abaixo na informação nutricional de Hellmann s. A porção de 15 g trazem 60 calorias, 40 calorias representariam uma porção de 10 g."
ASSIM, UMA COLHER DE SOPA TEM 60 CALORIAS!
(Fonte: http://www.propagandasustentavel.com.br/site/show.asp?post_id=160)


Então, separei o pedaço de mamão que está na geladeira. Na verdade vou comprar algumas frutas mais tarde, e pensar em corpo bonito, saúde bonita e um cabelo forte, pois o meu vem caindo bastante, provavelmente por falta de uma alimentação coerente!

Agora são 14h09min.
(Ligia)

....................................................................

Quase 5 da manhana...

Ainda não clareou o céu;
A fome vem me despertar.
Pra quem come pra dormir,
Hoje apenas quero deitar pra sonhar:

Com novos dias,
Dias mais cheios de mim,
E não cheia da vida.
Querendo saciar-me? Alimento nunca há de servir.

Se tenho sede de amor, quero me amar.
Se tenho sede de Deus, quero me entregar.
Se tenho fome de amor, quero este recomeço,
Mais cuidado, mais zelo. Menos apegos.

Oh dia que se inicia,
Bom Dia ao dia.
Ao meu Deus e a nova caminhada.
Este blog é um passo; minhas descobertas, minha alma lavada!

Fumei, bem sei, cigarros e contratempos.
E vou deixar, problemas e problemas...
Apredendo a me amar,
Vou em busca da minha essência.

(Uma grande terça à todos...)

P.S.: Fiquei até agora ajeitando um pouquinho mais este blog...

Slide A Mudança - De minha autoria

Estou passando aqui para te deixar essa linda mensagem em power point do powermensagens.com







a mudança



Mensagens em Power Point

Agora é pra valer! Com fé em Deus, assim será... Parte II

(Continuando...)

Houve problemas em minha vida, no ano de 2002... Não entrarei
aqui em detalhes, mas saibam que a depressão reinou nos anos
posteriores. (...)

O que importa é o hoje. HOJE!
Como vou me renovar hoje?

Me amar, pedir perdão, e me perdoar!
Me amar incondicionalmente; com todos os defeitos, e com
qualidades que sei possuir (todos nós temos, inúmeras)!

Diz que quanto mais a gente se prende a um problema,
este aumenta; a dívida aumenta; etc. Que tal me concentrar
em coisas boas, em alimentar minha alma com
músicas inspiradoras, ou divertidas,
bons momentos de relaxamento, exercícios... ?

"A MAIOR MARATONA COMEÇA COM UM PRIMEIRO PASSO"!
                                                                               (Autor Desconhecido)

Parece-me muita coisa, por hora... E não quero cair na velha
armadilha de querer resultado em alguns dias. As coisas vão acontecer
paulatinamente, sem pressa, sufoco...

Como diz a Louise (Hay), não devemos plantar uma semente,
e revirar todo o dia a terra para ver se a mesma está nascendo...
Não é assim que funciona.
Lembra aquela experiência com o feijão
e algodão, que muitos de nós fizemos quando crianças?
Vou pegar daqui a pouco um grão (só um grão), e colocar em
um pedacinho de algodão. Vou regar sem exageros! Colocar
um pouco no sol, também. Quero vê-lo crescer...

Pode parecer bobagem, mas tente fazer também esta experiência
apaziguadora. Um grão apenas. E vamos ver uma linda plantinha, que poderá
dar muitos outros grãos...
Que libertador! Um só grão. Um começo.

Como a parábola bíblica da semente de mostarda, que é uma dimensão
da fé em ação, pequenina no começo, e que poderá crescer abundantemente.
Mas esta fé deverá ser plantada todos os dias, com muito carinho por nós
mesmos, com mais respeito aos nossos corpos, e por uma crescente
conscientização que de grão em grão, ou seja, de ação em ação, poderemos
nos alimentar com uma nova vida: para isso é preciso rendição.

Render-me aos problemas que não posso modificar. Aceitar as circunstâncias
pelas quais atravesso, em meu âmbito familiar, aspectos profissionais, etc.
Ver que o excesso alimentar não preencherá meu vazio existencial. Mas existe
um Deus que é todo amor, e neste há uma força que sempre nos sustentará, diante
de quaisquer adversidades da vida.

# Mudando de Assunto #

Minha mãe entrou agora no quarto em que durmo com uma
reclamação sobre minha irmã. Acreditas que senti fome? Está bem nítido que a comida
é só meu aspecto de fuga, destes probleminhas (costurinhas, como diz meu
amigo Guga)! Não adianta... Correr pra cozinha vai diminuir estas ansiedades?
A resposta é obviamente, negativa.

...........................................................................................................................

Assim está sendo meu novo recomeço, tímido & grande começo...
Todo começo traz certo medo, que gera ansiedade, também fome.
Mas é um dia de cada vez, certo?

Vou plantar minha sementinha de feijão... Vou plantar novos pensamentos. A cabeça,
negativa, me dispõe a pensar: "Balela! Conversa fiada! Você não vai conseguir..."

Não é uma questão de conseguir, mas sim de seguir.
Não é de novo tentar, mas sim perseverar!
Não é uma questão de tempo, devo cuidar deste dia, (tudo que tenho)
e com todo carinho buscar ser minha melhor amiga, e companhia.
Não importa o corpo ideal, a chegada; importante é a caminhada.
Que não me preocupe se for longa a estrada; penso que no presente posso ser mais
feliz, até triste, porque tudo, tudo passa.

Ao passado quero dizer, adeus!
O futuro pertence a Deus.
É no hoje que está a charada: Cada pensamento é que constrói a realidade.
E meu pensamento agora, é um e bem forte: Nunca é tarde!

Só tenho o hoje, é isto que me basta.
E se ainda não basta, não vou desistir de mim!
Acredito em Deus, este sim clareará esta nova estrada,
ao qual chamarei escada, um degrau de cada vez, sem pressa, com alma!

(Ligia).
....................................................................................................................................

P.S.: Mais tarde não pegarei o elevador, subirei as escadas.

Fotos mais ou menos um ano depois da minha reeducação alimentar, praticamente há dez anos atrás...

Agora é pra valer! Com fé em Deus, assim será... Parte I

Hoje não é o mesmo dia.
Hoje é um dia diferente...

Uma dor de cabeça grande, no momento...
Não me alimentei coerentemente.

A barriga está grande.
O peso me "pesa" na alma...

E paciência.
Preciso tê-la...

Todo começo é difícil.
Impossível não existe!
Tem que ter firmeza.
Fé. E constância.

Ainda estou gripada...
Quem sabe minha despedida tenha sido, hj!?
2 coca-colas de 2 litros com amigos... E ponto.
Aff... Preciso de novos ares, e alimentos nutritivos.

Agora são 01h40min da madrugada (14.06.2011).
Ontem dia de Santo Antônio.
Até que pedi um namorado...
Mas antes quero este 'caso de amor', comigo mesma...

Não estou falando em narcisismo.
Estou falando em amor próprio, auto-cuidado!

Quem se ama, não se destrói com alimentos funestos,
gordurosos, cancerígenos, que nos deixam doentes, flácidas,
e cheias de dores (também doenças).

Quero aprender a me amar. Me redescobrir, ou FINALMENTE
me encontrar.

Cada detalhe é precioso. Cada ação contribuirá com meu amanhã,
como todas as minhas fugas, ansiedades, e excessos alimentares
contibuíram com meu excesso de peso, no hj. Também infelicidade.

Não estou aqui dizendo que quem está gordo é infeliz, mas em minha
vida, o melhor momento que tive, foi quando decidi cuidar de mim,
do meu corpo, do meu bem estar... Nesta época tinha 18 anos,
e cheguei aos 67 kilos, mais ou menos. Não foi fácil perdê-los!
Mas foi muito, muito gratificante.

Lembro das caminhadas na praia, academia, alimentação natural,
cura do limão, abdominal, etc... Fiquei com um corpo sarado, fiquei
de bem com o espelho, e melhor ainda no retrato! rs

Porém, emagrecer é um primeiro passo, rumo a uma conscientização
maior, um auto conhecimento, e uma vida mais positiva. Este meu estado
magro, que consegui manter ainda por volta de 3 anos, mas foi inconsistente.
Ele foi conseguido a partir de um livro, que mudou minha vida: Você pode
curar sua vida, de Louise Hay.

Este livro é baseado em teorias da Nova Era, exercícios de pensamento
positivo, e mudanças. Mudanças não podem simplesmente ser feitas em dias
de sol, alegres e faiscantes. Eles precisam ser uma constante, nutridos com
fé, alimentos corretos, mas principalmente, uma atitude mental positiva.

É conhecida a antiga frase: "Mens sana in corpore sono", do latim que significa
"Mente sã em corpo são". Podemos começar uma nova vida a partir de um cuidado
com o corpo, ou com espiritualidade, ou com mudanças de padrões negativos
da mente por pensamentos positivos. Porém, comecei com a alimentação; mas esqueci
de estender este padrão a todas as áreas de minha vida. Faltou-me perdão, dissolver mágoas
(ainda presentes) e aprender o que é amar a mim mesma.

Eu quero descobrir com vcs... Sei que esta nova vida valerá a pena!

(Ligia).

Fotos - Maio 2011

A decisão

Agora, 01h10 da madru...
Quantas vezes decidi emagrecer?
Se agora será diferente?
Vamos ver...

Motivos?!

Dar "tchau" a la família real - por causa da flacidez nos braços;
Quando o nº 52 já aperta;
Quando o colega de FACULDADE faz desenho de uma
boneca gorda, em sua "homenagem";
Quando seu nome é gorda, entre seus familiares;
Quando o sobrepeso lhe rende dois "esporões" (calcanhares);
Quando não há alto estima;
Quando nenhum biquini combinaria;
Quando comemos por ansiedade, não por alegria;

E poderia citar tantos motivos,
mas hoje completando meus 30 anos,
com peso de dor,
e mais de 93 kilos...

Vejo que tenho muito o que fazer,
Mas começarei aos poucos.

Tenho por hora,
uma gripe pra curar (começou sexta passada,
esta danada...)

Tenho planos. Muitos! E tantos sonhos...

Tenho blogs pra visitar (sobre emagrecimento).

Tb terei paciência pra ir arrumando este...
E me colocando em direção de uma nova vida,
com reeducação alimentar, exercícios,
e buscando me amar...

E jamais me criticando, por nada!

Duras tarefas?
Longa estrada?

Um dia de cada vez.
E isto por hoje, basta.

Ao menos a decisão de emagrecer está tomada!

Aos poucos vou me adaptar.

Sem pressa. Mas com fé. Hoje é o dia ZERO.
(Ainda que a dieta não começará hoje)
mas a decisão já está tomada.

E assim me curando desta gripe, vou começar,
de fato, nesta nova estrada.

Com fé em Deus!
E com a ajuda de vocês...
Desde já, obrigada.

Att,
Ligia.

[Estou fumante, querendo largar esta mazela;
E fica uma dica sobre um blog de emagrecimento:
http://www.meuemagrecimento.blogger.com.br/